Como aliviar a tensão nos ombros?
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Clarice Graupe Daronco
“Sabe aquela dorzinha no pescoço que irradia para os ombros. Quem nunca sentiu?”. A pergunta é do médico especialista em ortopedia e cirurgia do ombro e cotovelo que atende no IOT Censit, doutor Guilherme Quintanilha Rodrigues (CRM-19.954/RQE-16.810/ TEOT-20.6008).
De acordo com o profissional as causas quase sempre estão relacionadas a maus hábitos posturais.
Grupos musculares:
O especialista explica que “a região entre o pescoço e o ombro é preenchida por importantes grupos musculares. Além de manter a posição da coluna cervical, sustentar a cabeça e estabilizar os ombros e escápula, esses grupos musculares, frequentemente, sofrem dores após períodos de maior estresse, trabalho mais intenso em computador/ celular, e sobrecargas emocionais ou físicas”.
Os vilões:
De acordo com Rodrigues “esses quadros de dores e travamentos acontecem principalmente em decorrência de”:
- vícios posturais;
– sedentarismo
“Por ser uma região ‘rica’ em pontos gatilhos”.
Solução:
O tratamento dessas dores, observa o profissional, “quando não relacionadas a alguma doença na coluna cervical, plexo braquial ou ombro, passa muito por mudanças na rotina e introduzir hábitos saudáveis, como alongamento e exercícios de fortalecimento no dia a dia”.
Formas de prevenir:
*Alongar a região;
*Dormir bem;
*Realizar intervalos na jornada de trabalho em esforço repetitivo.
“Fique de olho. Se ela persistir, procure seu ortopedista para uma avaliação”.