Treinamento funcional é uma nova modalidade de atividade física
Professor de Educação Física explica a funcionalidade da nova atividade …
CLARICE GRAUPE DARONCO/JMV
CLARICE GRAUPE DARONCO/JMV
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TIMBÓ – “Um corpo saudável e bonito é assunto relevante para quem malha, novas modalidades, aulas e propostas para entrar em forma aparecem com frequência e logo recebem o aval de personalidades e celebridades, que precisam exibir um corpo sempre em ótima forma”. Com essas informações o professor de Educação Física de Timbó, Wagner Ricardo Marschner repassa informações sobre a mais nova atividade física do momento: “treinamento funcional”.
De acordo com Marschner, a atividade em alta agora é o treinamento funcional, que é um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. “Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício, o foco passa de um grupo muscular isolado para todo o corpo e os movimentos trabalham a força muscular, o sistema cardiorrespiratório, a flexibilidade, a coordenação motora e o equilíbrio”, explica o professor.
De acordo com o profissional, o treinamento funcional é feito em maior parte com a carga de trabalho do próprio peso do corpo somado ao equilíbrio.
O personal trainer de uma academia de ginástica de Timbó, Kimberley Batista, relata ao professor Wagner Ricardo Marschner que o treinamento funcional também pode ser realizado com acessórios e até alguns equipamentos específicos como a bola de pilates, bolas de peso (medicine bol), mini trampolim, tiras de elásticos (theraband), cones, corda de pular, entre muitas outras alternativas.
Marschner relata que segundo Kimberley, a principal diferença do treinamento funcional em relação aos exercícios e outras atividades é que enquanto um geralmente é localizado, focando a força em determinado músculo o treinamento funcional foca em cadeias musculares, são bem variados e envolvem, além da força, equilíbrio, agilidade, reflexo, consciência corporal, entre outros fatores. “Kimberley destaca que os exercícios são complexos e exigem boa consciência corporal”, comenta o professor de Educação Física ao ressaltar que de acordo com Kimberley, qualquer pessoa independentemente de idade ou gênero pode praticar. “O que diferencia o treino de uma pessoa para outra são os exercícios e o grau de dificuldade destes para atingir o objetivo”, observa Marschner.
Como são as aulas:
Não existe um padrão, pois os exercícios são definidos de acordo com as necessidades do aluno. Em geral, faz-se muitos tipos de agachamentos, exercícios de sustentação do corpo e de puxar, lançar e empurrar.
Quais os benefícios:
Além da tonificação muscular, o treinamento funcional implica numa maior complexidade do movimento e no envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz com que o organismo tenha um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como a melhora da flexibilidade, o emagrecimento, a otimização da coordenação motora, o ganho de equilíbrio e o condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e da elevada autoestima.
